Ogłoszenia Zwierzęta
Aktualności: Usługi detektywistyczne tylko  ze sprawdzonym biurem Detektyw Warszawa polecamy tego detektywa.

Autor Wątek: Wiek i kobieta  (Przeczytany 4095 razy)

Offline ilonadora

  • User z prawami do pisania
  • Rozgadany Weteran
  • *******
  • Wiadomości: 8423
    • http://wwwmojedzieciaki.blox.pl/html
Wiek i kobieta
« dnia: Marzec 27, 2008, 12:11:09 pm »
wiek i kobieta

Pamiętaj, że wraz z upływającym czasem zmieniają się potrzeby i wymagania organizmu. Zobacz więc, czy twój sposób jedzenia, pielęgnacji i aktywności nadąża za upływającym czasem.


Badania


Regularnie przeprowadzane badania okresowe pozwalają ci szybko wykryć wszelkie problemy zdrowotne. Zwłaszcza te, o których jeszcze nie wiesz lub z których nie zdajesz sobie sprawy. Im wcześniej uzyskasz diagnozę, tym większa szansa na wyleczenie i zaoszczędzenie na wydatkach

Pamiętaj,
że rodzaj badań i ich częstotliwość zależy nie tylko od stanu zdrowia, ale też od twojego wieku.

Dieta

To, co jemy i jak jemy w dużym stopniu wpływa na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Warto być świadomym, że w raz z upływem lat zmienia się przemiana materii i - co za tym idzie - zapotrzebowanie kaloryczne. Bądź czujna i modyfikuj swoją dietę w zależności od indywidualnych potrzeb.

Skóra

Dobrze dobrana pielęgnacja jest w stanie spowolnić procesy starzenia się skóry.

Włosy

Wraz z upływem lat siwieją, stają się cieńsze, szorstkie i bardziej matowe, ale na szczęście zabiegi fryzjersko-pielęgnacyjne są w stanie oszukać czas.

Seks

To, jak się kochasz i jak traktujesz seks zależy od twojej osobowości, temperamentu, wychowania, wpływu otoczenia, okresu w życiu, a także od zmieniającej się fizjologii i hormonów. Doświadczenia, które z wiekiem gromadzisz, to nie zbędny balast, ale twój, może najcenniejszy, dobytek. Dlatego nie żałuj czasu, który mija i bierz z życia jak najwięcej. Pamiętaj też, że swoje potrzeby możesz realizować niezależnie od wieku!

Forma

Spowolnisz tempo upływającego czasu, jeśli aktywność fizyczną wpleciesz w swój tygodniowy plan zajęć.

Wiek

20-30 lat


Zaczynasz prowadzić regularne życie seksualne. Jednak zanim to nastąpi, powinnaś poddać się badaniu ginekologicznemu.

Dzięki temu lekarz pozna stan twojego narządu rodnego, jego budowę, wykryje ewentualne stany zapalne i powie ci, jak je leczyć. Jeśli nie planujesz szybko zostać matką, jest to też świetny moment, by pod kierunkiem lekarza wybrać odpowiednią metodę antykoncepcji.

Badania

Badanie ginekologiczne: raz w roku


Czemu służy? Pozwala wykryć ewentualne wady w budowie narządu rodnego oraz stany zapalne pochwy, jajników lub macicy.

Na czym polega? Podstawowe badanie ginekologiczne możesz zrobić w dowolnym dniu cyklu, poza dniami, w których masz miesiączkę. Wykonuje się je na fotelu ginekologicznym. Lekarz sprawdza stan narządu rodnego, u dziewic badanie to wykonuje się per rectum (przez odbyt).

Jak się przygotować? Przed badaniem należy dobrze się podmyć.

Badanie cytologiczne: raz w roku

Czemu służy?
Pozwala wykryć infekcje oraz zmiany nowotworowe narządu rodnego. Ustala, do której z czterech grup cytologicznych należysz: I - oznacza, że komórki są prawidłowe, II - informuje o istnieniu komórek o zmianach zapalnych, III - wskazuje, że wśród komórek są też podejrzane o zmiany nowotworowe, IV - pojedyncze komórki nowotworowe mają charakter złośliwy.

Na czym polega?
Badanie przeprowadza się wkładając do pochwy wziernik, a następnie za pomocą patyczka, lub specjalnej szczoteczki do wymazu pobiera się do analizy komórki z tarczy i kanału szyjki macicy. Dzięki temu ustala się grupę cytologiczną.

Jak się przygotować? Cytologię wykonuje się w pierwszej połowie cyklu. Trzy dni przed badaniem zrezygnuj z kontaktów seksualnych i stosowania globulek dopochwowych. Przed badaniem nie zapomnij o podmyciu się.

USG narządów rodnych i sutka: raz w roku

Czemu służy?
Pomaga określić i ocenić ewentualne zmiany zachodzące w narządzie rodnym lub w piersiach: guzki, torbiele, zmiany nowotworowe.

Na czym polega? Leżysz na plecach, a lekarz przesuwa po twoim brzuchu lub piersiach głowicę ultrasonografu (badane części smaruje się przedtem specjalnym żelem ułatwiającym przenikanie ultradźwięków z aparatu USG). Obraz na monitorze pokazuje wnętrze badanego narządu: wymiary, budowę, lokalizację oraz ewentualne nieprawidłowości chorobowe.

Jak się przygotować?
USG narządów rodnych wykonuje się na czczo lub 4-6 godzin po posiłku. Aby uzyskać bardziej wyraźny obraz, tuż przed wejściem możemy wypić ok. 1 litra wody. Badanie piersi najlepiej wykonać w pierwszej połowie cyklu.

Rentgen klatki piersiowej: co 2 lata, osoby palące co rok

Czemu służy? Pomaga wykryć lub wykluczyć zmiany zapalne, w tym gruźlicowe lub nowotworowe w płucach oraz nieprawidłowości związane z położeniem serca.

Na czym polega?
Rozbierasz się do połowy i stajesz przed aparatem rentgenowskim, który prześwietla twoją klatkę piersiową. Obraz rtg uzyskany na kliszy opisuje i ocenia radiolog.

Jak się przygotować?
Do rentgena klatki piersiowej nie trzeba się przygotowywać

Co jeszcze? Co pół roku odwiedzaj dentystę, by sprawdzić stan uzębienia i usunąć kamień nazębny. Co miesiąc (najlepiej zaraz po miesiączce) samodzielnie badaj piersi. Raz do roku zrób ogólne badanie moczu i morfologię krwi.

Dieta


Dwudziestoparolatka często cierpi z powodu niedoborów składników odżywczych. Przyczyną tego stanu rzeczy jest jedzenie zbyt dużych ilości słodyczy (w tym wieku słodkie obżarstwo zwykle pozostaje bezkarne: nie powoduje raptownego tycia) , które niszczą witaminy z grupy B oraz stosowanie diet odchudzających, pogłębiających niedobory składników, potrzebnych do wytwarzania czerwonych krwinek (białka, żelaza, witamin B6, B12, witamin E, C, miedzi, kobaltu i manganu).

Zastanów się więc nad zracjonalizowaniem swojego sposobu odżywiania. Przede wszystkim:

- nie pij zbyt dużo herbaty ani coca-coli; zamień je na soki warzywne i wodę mineralną,

- zamiast mleka sięgnij po jogurty (bakterie kwasu mlekowego, zawarte w jogurcie nie ograniczają wchłaniania żelaza przez organizm),

- codziennie pij szklankę soku ze świeżych pomarańczy (dwukrotnie zwiększa przyswajanie żelaza przez organizm),

- jedz codziennie 70 dkg warzyw i owoców,

- jeżeli systematycznie uprawiasz sport, powinnaś uzupełniać dietę preparatami witaminowo-mineralnymi, oczywiście po konsultacji z lekarzem.

Skóra

Skóra w tej dekadzie jest świetnie napięta i nawilżona. Wierzchnia warstwa naskórka odnawia się co trzy tygodnie (w wieku 50 lat zajmuje to aż 9 tygodni), dlatego też kolorytowi twojej cery nie można nic zarzucić.

Mechanizmy obronne działają zazwyczaj perfekcyjnie. Jakie zatem mogą być problemy? Po pierwsze trądzik i łojotok (jeśli jest nasilony, trzeba leczyć go u lekarza dermatologa). Po drugie przebarwienia spowodowane słońcem, zwłaszcza gdy bierzesz tabletki antykoncepcyjne albo jesteś w ciąży.

Jak dbać o skórę w tej dekadzie? Skup się na ochronie, właściwej pielęgnacji i zapobieganiu procesom starzenia. A więc codzienny krem powinien zawierać filtry przeciwsłoneczne, o faktorze nawet SPF 15. Taki preparat ochroni cię przed przebarwieniami i przed fotostarzeniem się skóry. Dobieraj kosmetyki do twego typu skóry. Stosowanie zbyt treściwych kremów niekiedy może zaowocować wystąpieniem trądzika zwanego pokosmetycznym.

Jeśli więc masz skórę tłustą lub mieszaną, sięgaj po wodniste serum lub lekkie żelowe formuły. Oczyszczaj buzię delikatnymi preparatami, nie zmieniającymi fizjologicznego pH skóry i nie niszczącymi ochronnego płaszcza hydrolipidowego. Nie zapominaj o nawilżaniu: wybieraj kosmetyki zatrzymujące wodę w naskórku, które zawierają algi, minerały, wyciągi roślinne, witaminy E i C.

Włosy


Twoje włosy właśnie teraz są najmocniejsze i najbardziej lśniące. Wraz z upływem lat będą stawać się cieńsze i bardziej matowe. Gdy jesteś w ciąży czupryna może być jeszcze piękniejsza: pasma stają się wtedy grubsze i szybciej rosną. Uwaga! Może zdarzyć się natomiast, że po urodzeniu dziecka włosy zaczynają wypadać. Nie obawiaj się jednak to stan przejściowy. W tej dekadzie zazwyczaj gruczoły łojowe są bardzo aktywne.

Jeśli twoja skóra twarzy przetłuszcza się i pojawiają się na niej pryszcze, to najprawdopodobniej przetłuszcza się też skórę głowy. Gdy tak się dzieje, sięgaj po szampony oczyszczające-przeciwłojotokowe (wybieraj raczej formuły żelowe niż kremowe) i unikaj ciężkich, tłustych preparatów do stylizacji takich jak woski, pasty, pomady. Jeśli twoje włosy są suche, dbaj o nie stosując preparaty pielęgnacyjne uszczelniające łodygę włosa (nie zapominaj o odżywkach, balsamach i maskach).

Uwaga! Może zdarzyć się, że po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej włosy zaczynają wypadać. Nie wpadaj w panikę najczęściej po kilku miesiącach wszystko wraca do normy.

Seks

Uprawianie seksu w tym wieku może nie być do końca świadome. Jako kobieta czujesz się niepewnie i sama nie bardzo wiesz, czego chcesz. Z obawy przed odrzuceniem zgadzasz się na rzeczy, na które w gruncie rzeczy nie masz ochoty. Nie umiesz powiedzieć "nie" ani wyrazić swoich prawdziwych potrzeb. Nie wiesz, czy to, co ci proponuje partner, to "normalny" seks, czy już perwersja. Masz wiele marzeń i wyobrażeń, ale miłość znasz głównie z książek i filmów. Nie wiesz, czy chłopak, którego obdarzasz uczuciem, będzie z tobą przez całe życie. Właściwie oboje dopiero zaczynacie się wszystkiego uczyć. Macie wobec siebie wielkie oczekiwania, chcecie przeżyć wszystko już, teraz, natychmiast.

Pamiętaj,
że nie ma sensu udawać bardziej doświadczonej niż jesteś. Na wszystko przyjdzie pora, nie warto więc przyśpieszać pewnych spraw.

Seks w wieku 20 lat jest nerwowy, bo zakłócany lękiem przed nieplanowaną ciążą. To zrozumiałe, że z obawą myślisz o konsekwencjach uprawiania seksu, ale od czego są środki antykoncepcyjne? Pamiętaj, że uregulowany cykl menstruacyjny, pozwala ci w pełni panować nad własną płodnością i seksualnością. Odwiedzaj regularnie ginekologa, by upewnić się, że wszystko jest w porządku.

Forma

Twoje ciało jest w znakomitej formie. Osiągnęłaś pełen rozwój, ale wciąż jesteś bardzo młoda i w świetnej kondycji. Twoje mięśnie, stawy i kości są w optymalnym stanie. Dwudziestolatki rzadko też cierpią z powodu nadwagi: taki stan rzeczy zawdzięczają szybkiej i przebiegającej bez zakłóceń przemianie materii.

Co zrobić, aby tak znakomitą formę utrzymać jak najdłużej? Odpowiedź jest jedna: należy uprawiać sport. W tym wieku możesz (i powinnaś) oddawać się aktywności w każdej formie. Dynamiczne ćwiczenia aerobowe (aerobic w rozmaitych wariacjach, spinning) lub spokojniejsze (pływanie, jazda na rowerze) wzmocnią kondycję, wspomogą spalanie tłuszczów, a ćwiczenia siłowe (nawet z dużymi obciążeniami) zbudują masę mięśniową, podtrzymującą naszą postawę, co może stanowić tak potrzebny zapas na dalsze lata. Jeśli jesteś zadowolona ze swojej kondycji, tuszy i sylwetki powinnaś uprawiać sport 2 razy w tygodniu: to jest minimum. Gdy jednak chcesz coś zmienić (poprawić kondycję, odchudzić się) zalecane są ćwiczenia trzy razy w tygodniu (wystarczy po godzinie).

Wiek 30-40

Z reguły wychowujesz wtedy dzieci albo robisz karierę zawodową. Te sprawy pochłaniają całą twoją energię.

Często cierpisz na chroniczne zmęczenie albo niedokrwistość. Nie możesz więc zaniedbać badań okresowych, zwłaszcza kontroli krwi.

Badania

Lipidogram: raz na 3 lata, w wypadku wykrycia nieprawidłowości raz na rok


Czemu służy?
Dzięki temu badaniu można wcześnie wykryć nadmiar cholesterolu we krwi, miażdżycę, chorobę wieńcową, obecność kamieni w woreczku żółciowym oraz określić rodzaj przemiany tłuszczów w organizmie.

Na czym polega? Pobiera się krew z żyły, w miejscu zgięcia ręki w łokciu. Badanie to określa frakcję "dobrego" (HDL) i "złego" (LDL) cholesterolu oraz trójglicerydów.

Jak się przygotować? Krew pobiera się rano na czczo.

Badanie poziomu cukru we krwi: raz w roku

Czemu służy? Pozwala wykryć cukrzycę. We wczesnym stadium jest ona całkowicie wyleczalna.

Na czym polega? Badanie polega na pobraniu krwi z palca lub z żyły.

Jak się przygotować? Dzień przed nie możesz jeść słodyczy. W dzień badania powinnaś być na czczo.

Co jeszcze? Pamiętaj o regularnym (co miesiąc) samobadaniu piersi, dentyście raz na pół roku, wizycie u ginekologa, USG piersi oraz RTG, morfologii krwi i ogólnym badaniu moczu raz do roku.

Dieta

Pośpiech i stres to twoja codzienność, a dużo czasu spędzasz przed komputerem. Nie możesz zapominać o prawidłowym odżywianiu, bo jeżeli teraz to zaniedbasz, później będziesz mieć kłopoty z oczami, kośćmi i problemy z zajściem w ciążę. Twoja dieta powinna zawierać dużo warzyw, owoców, produktów zbożowych, łatwo przyswajalnego białka i dużo, dużo mleka.

W tym momencie swojego życia musisz pamiętać zwłaszcza o:

wapniu - potrzebujesz 1200 mg dziennie; wypijaj 1 litr mleka, jedz jogurt, łososia, krewetki, brokuły, kapustę

kwasie foliowym - dzienna dawka to 400 Ug; jedz drożdże, wątrobę, ziarno zbóż, rośliny strączkowe

karotenie - potrzebują go twoje oczy; jest w żółtych i zielonych warzywach, jajach, tranie.

Pamiętaj, by się nie objadać. Jeśli teraz będziesz jeść zbyt dużo, nie pozbędziesz się łatwo tkanki tłuszczowej.

Skóra


Wymiana komórek zwalnia, naskórek staje się grubszy, koloryt bardziej nierówny, a skóra matowa. Wokół oczu, ust i na czole zaczynają pojawiać się zmarszczki mimiczne. Głównym zadaniem dla kobiet w tej dekadzie jest opóźnienie procesów starzenia się skóry. Odkryj więc kosmetyki zawierające prasujący zmarszczki retinol.

Jeśli masz wrażliwą cerę lub cierpisz z powodu licznych rozszerzonych naczynek i twoja skóra nie toleruje retinolu, wypróbuj preparaty z kinetyną. Kinetyna działa w podobny do retinolu sposób, ale zdecydowanie rzadziej podrażnia skórę. Ta dekada to czas na rozpoczęcie gabinetowych dermatologicznych zabiegów, które mogą opóźnić pojawienie się dalszych oznak starzenia się skóry.

Zafunduj sobie serię płytkich dermatologicznych peelingów (np. aminoowocowy, glikolowy), które znakomicie poprawiają jakość skóry. Jeśli masz bogatą mimikę i zmarszczki mimiczne wokół oczu i na czole są dość wyraźne, może warto rozważyć poddanie się zabiegowi z wykorzystaniem toksyny botulinowej. Zabieg ten nie tylko na kilka miesięcy wygładzi zmarszczki, ale unieruchomiając mięśnie będzie zapobiegał ich pogłębianiu.

Seks


Trzydziestka dla kobiety to, zdaniem seksuologów, czas pełnego rozkwitu erotycznego. W pełni panujesz nad swoją seksualnością. Już wiesz, jaką jesteś kobietą i kochanką, jaki masz temperament, znasz swoje atuty i słabsze strony. Wiesz, co lubisz w łóżku i jaki kochanek może ci to dać. Nie boisz się stracić kontroli nad swoimi reakcjami. Jesteś bardziej aktywna, gotowa na podjęcie nowych wyzwań. Jesteś otwarta na nowe doznania i sztukę miłosną innych kultur, np. tantrę czy taoizm. Odpowiednio reagujesz zarówno na ból, jak i na rozkosz. Wiesz doskonale, że to nieodłączna część miłosnej zabawy i część ciebie.

Zegar biologiczny trzydziestolatki zaczyna bić szybciej: jeśli nie zdecydowałaś się jeszcze na założenie rodziny, teraz nadszedł na to czas. Jeżeli nie jesteś w stałym związku, zaczniesz rozglądać się za partnerem, który będzie ojcem twoich dzieci i zapewni ci stabilizację i poczucie bezpieczeństwa.

Albo odwrotnie. W wieku 30 lat możesz też mieć już kilkoro dzieci. Być może po porodach twoja zdolność odbierania bodźców seksualnych zmniejszyła się. Masz wrażenie luźnej pochwy i nie czujesz, kiedy partner zagłębia się w tobie. W takim wypadku żadne z was nie osiąga satysfakcji z seksu. Na szczęście można temu zaradzić, np. poprzez ćwiczenia mięśnia Kegla lub metodami operacyjnymi.

Włosy

To czas, kiedy pierwsze siwe włosy stają się widoczne. Czy tak się dzieje, a jeśli tak, to z jakim natężeniem, w dużej mierze zależy od genów. Przyjrzyj się rodzicom: jeśli dość wcześnie posiwieli, najprawdopodobniej stanie się to i twoim udziałem. Gdy masz nie więcej siwych włosów niż 30 proc., możesz maskować je, delikatniejszymi od klasycznych farb, preparatami ton w ton.

Uwaga! Siwizna to jeszcze jeden znakomity pretekst, aby rzucić palenie, niektórzy naukowcy są zdania, że osoby palące siwieją wcześniej. Twoje włosy stają się też bardziej suche. Jeśli więc do tej pory nie stosowałaś żadnych nawilżających odżywek czy maseczek, to 30 jest najwyższą porą, aby po nie sięgnąć.

Forma


Wytrzymałość i siła trzydziestokilkulatki w dużej mierze zależy od tego, jak była aktywna wcześniej. Wyzwaniem w tej dekadzie, kiedy sylwetka często ulega zmianie (przeciętnie tyjemy wtedy ok. 6 kg) jest zachowanie dotychczasowego rozmiaru.

To czas, kiedy trzeba zastanowić się nad dietą (zwalnia się matabolizm, spalamy mniej kalorii). Mniej więcej po 35. roku życia przyśpieszeniu ulegają procesy starzenia się organizmu: rozrzedza się masa kostna, zmniejsza się tkanka mięśniowa, na miejscu której pojawia się tkanka tłuszczowa, zachodzą zmiany w stawach, niektóre układy wewnętrzne stają się mniej wydolne. Zdarza się, że nawet jeśli wcześniej nie miałaś problemów z celulitem, teraz pojawiła się pomarańczowa skórka.

Możesz nadal oddawać się każdej aktywności, choć warto, żeby w twoim sportowym programie znalazło się nieco więcej ćwiczeń siłowych. Idealnymi okażą się również ćwiczenia zwane w większości fitness klubów cardio: są to ćwiczenia dynamiczne, ale bez podskoków, wyskoków do góry i gwałtownych wypadów.

Wiek 40-50


Masz czterdziestkę, przed tobą menopauza. W tym czasie słabnie twoje tempo przemiany materii i twój organizm spala coraz mniej kalorii.

Możesz zacząć przybrać na wadze, czas więc zadbać o dietę. Pamiętaj też o utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, bo mięśnie twojego ciała są teraz narażone na znaczną utratę sprężystości. Twój partner powinien poddać się badaniu prostaty.

Badania

Kolonoskopia

Czemu służy?
Dzięki niej można ustalić schorzenia jelita grubego i wykryć lub wykluczyć zmiany nowotworowe.

Na czym polega?
Badanie polega na obejrzeniu per rectum (przez odbytnicę) wewnętrznej powierzchni jelit oraz pobraniu wycinków przeznaczonych do badania mikroskopijnego. Wykorzystuje się do tego elastyczny wziernik zaopatrzony w układ optyczny i źródło światła.

Jak się przygotować? Trzy dni przed badaniem pij dziennie około trzech litrów niegazowanych i niemlecznych płynów. Dobę przed badaniem zażyj preparat przeczyszczający, np. X-Prep. W dniu badania zjedz kleik. Jeśli nie skorzystałaś z toalety, dwie godziny przed kolonoskopią zrób lewatywę (w aptece kupisz jednorazową lewatywę Enema).

Co jeszcze? Wszystkie badania zalecone 20- i 30-latce obowiązują również ciebie. Możliwe, że zamiast USG piersi powinnaś wykonać raczej mammografię. Wraz z upływem lat piersi zmieniają się. Biust kobiety dojrzałej zazwyczaj w większym stopniu zbudowany jest z tkanki tłuszczowej niż łącznej, a wtedy bardziej wiarygodna jest mammografia.

Dieta


Zestresowana 40-latka swojemu organizmowi musi dostarczyć przede wszystkim przeciwutleniaczy, czyli witamin A, C, E, oraz tych z grupy B i magnezu. Jeśli tego nie zrobisz, pamiętaj, że szybciej dopadną cię zmarszczki, kłopoty z koncentracją, pamięcią, obniży się twoja forma fizyczna, będziesz miała kłopoty z kośćmi. W codziennej diecie musisz dostarczyć organizmowi 1400 mg wapnia i 5 Ug witaminy D (jedząc, na przykład, 50 g świeżej morskiej ryby).

Licz kalorie!
Każdy rok powyżej 40 to obniżenie przemiany materii o 5%, dlatego wybieraj produkty niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały.

Skóra

Coraz bardziej widoczne stają sie zmarszczki zarówno te mimiczne, jak i te spowodowane fotostarzeniem się skóry. Pojawiają się pierwsze zmiany grawitacyjne: skóra traci jędrność i napięcie, staje się też bardziej sucha. Spada poziom estrogenów, dlatego bez obaw możesz wzbogacić swoją pielęgnacyjną rutynę o kosmetyki z fitoestrogenami.

Jeśli plasujesz się w tej dekadzie, powinnaś postawić przede wszystkim na odmłodzenie wizerunku skóry. A więc pielęgnując ją w domu oprócz kremów z fitoestrogenami, nie zapominaj o przeciwzmarszczkowym retinolu. Weź pod uwagę poddanie się peelingom dermatologicznym: średniogłębokim lub głębokim. Jeśli chcesz efektywnie pozbyć się zmarszczek na kilka miesięcy, zastanów się nad zastosowaniem terapii mieszanej, a więc połączenia zastrzyków z toksyną botulinową (zmarszczki na czole i wokół oczu) z zastrzykami z substancjami wypełniającymi (bruzdy nosowo-wargowe).

Włosy

Cykl wzrostu włosa jest coraz krótszy i dlatego też pasma stają się coraz cieńsze. Dodatkowo bywają szorstkie i matowe. Sprawcą tego stanu rzeczy są zmiany hormonalne, spowodowane zbliżaniem się menopauzy lub już rozpoczętym procesem przekwitania. Ta dekada, to świetny czas, aby sięgnąć po nowości na kosmetycznym rynku, a więc preparaty przeciwdziałające oznakom upływu czasu.

Ich zadaniem jest "ujędrnienie" czupryny, a więc dodanie jej utraconego z wiekiem blasku, miękkości i objętości.

Warto wiedzieć, że farbowane włosy wyglądają na grubsze niż są w rzeczywistości. Pamiętaj, że kolor, który jest o ton lub dwa cieplejszy od naturalnego sprawia, że cera czterdziestolatki wygląda korzystniej.

Seks

Jesteś w pełni świadoma własnych potrzeb. Wiesz, co jest ważne w życiu. Niestety twoja skóra i sylwetka nie są już idealne, pojawiają się pierwsze symptomy starzenia, co nie znaczy, że o szaleństwach z czasów młodości masz zapomnieć. Gorzej, że seks z tym samym partnerem sprawia ci o wiele mniejszą przyjemność niż kiedyś.

Czujesz znudzenie, znasz wszystkie jego sztuczki, on także niczego nowego się po tobie nie spodziewa. Jeśli wasz związek przeżywa stagnację, musicie odkryć siebie na nowo. Spróbujcie wyjść poza własne ograniczenia, powiedzieć "nie" rutynie.

W chwilach znużenia spróbuj też spojrzeć wstecz: liczy się przecież to, co wspólnie zbudowaliście, to że dobrze znacie swoje reakcje, bo tak wiele razem przeżyliście. Daliście sobie tyle, ile potrafiliście, było miejsce na rozkosz, było na dramaty i zazdrość. Nie żyj jednak czasem przeszłym. Teraźniejszość też należy do was. Jeśli miałaś jakieś ukryte pragnienia, których nigdy nie ośmieliłaś się ujawnić, najwyższy czas, by je spełnić. Wkrótce zaczniesz mieć zaburzenia miesiączkowania, staniesz się bardziej nerwowa i spięta. Łatwiej będziesz wpadać w melancholię z żalu za odchodzącą młodością.

Zamiast więc zamartwiać się upływającym czasem, przejdź na dietę, dużo ćwicz i bądź stale w ruchu. Długie niedzielne spacery z partnerem sprawią, że staniecie się sobie znacznie bliżsi.

Forma

To dekada największych zmian. Wtedy zazwyczaj zaczyna się menopauza. Poziom estrogenu gwałtownie spada, a wraz z jego spadkiem kości stają się coraz słabsze zużywają się stawy (aż 80 proc. chorób stawów związanych jest ze zmianami hormonalnymi) i zaczyna zmniejszać się masa mięśniowa. Od 40. roku życia powinny zmienić się proporcje pomiędzy ćwiczeniami aerobowymi a siłowymi, ze zdecydowaną przewagą na korzyść tych ostatnich.

Godne polecenia są łagodne ćwiczenia aerobowe - pływanie (wyrabia mięśnie i jednocześnie masuje) czy jazda na rowerze (wzmacnia kondycję), a także ćwiczenia statyczne (joga, tai chi, stretching). Zrezygnuj z nazbyt dynamicznych ćwiczeń aerobowych, bo ryzyko nabawienia się kontuzji jest w tym wieku dość duże.

50 i więcej lat

W tym czasie maleje u ciebie poziom żeńskich hormonów i zbliża się koniec miesiączkowania. Jesteś zagrożona osteoporozą (czyli zrzeszotnieniem kości wywołanym utratą wapnia). Zwiększa się ryzyko zawału serca.

Badania

Densytometria: raz w roku

Czemu służy?
Określa stan kości: ich gęstość i stopień ubytku masy kostnej.

Na czym polega?
Prześwietla się promieniami rentgenowskimi kości przedramienia, bioder i kręgosłupa. Zdjęcie poddaje się analizie komputerowej.

Jak się przygotować? Badanie to nie wymaga specjalnych przygotowań.

Mammografia: raz w roku

Czemu służy?
Pozwala wykryć zmiany, które mogą prowadzić do raka piersi.

Na czym polega?
Polega na prześwietleniu piersi minimalną dawką promieni rentgenowskich. Kładziemy pierś na aparacie, a specjalne płytki dociskają badaną pierś.

Jak się przygotować? Nie wymaga przygotowań. Mammografię wykonuje się w pierwszej połowie cyklu (między 5. a 15. dniem cyklu).

Badanie wysiłkowe EKG: raz w roku

Czemu służy? Wykrywa zaburzenia pracy i rytmu serca.

Wykonuje się je osobom z objawami choroby wieńcowej i tym, które skarżą się na ból w klatce piersiowej oraz niedotlenienie związane z przewężeniami naczyń wieńcowych. Badanie zalecane jest też profilaktycznie osobom po zawale serca i pacjentom z bypassami.

Na czym polega? Do klatki piersiowej przymocowuje się elektrody. Przez kilka minut pacjent chodzi po ruchomej bieżni lub jeździ na stacjonarnym rowerze. Elektrody przyczepione do twojego ciała przesyłają informację dotyczącą rytmu serca, tętna i ciśnienia krwi.

Jak się przygotować? Kilka godzin przed badaniem nie jedz obfitych posiłków.

60 lat

Starzejesz się.
Pogorszył się twój wzrok i słuch. Jesteś podatna na schorzenia reumatyczne, możesz też skarżyć się na dolegliwości serca.

Badania

Badanie słuchu (audiogram tonalny i kostny):
co 5 lat

Czemu służy? Pozwala ocenić stopień upośledzenia słuchu.

Na czym polega?
Badanie audiometryczne tonalne: na twoje uszy zakłada się słuchawki, przez które przesyłane są dźwięki o różnej częstotliwości. Jeśli je słyszysz, dajesz znak lekarzowi i w ten sposób powstaje krzywa ukazująca ewentualny ubytek słuchu. Kolejnym badaniem słuchu jest audiometria kostna polegająca na przymocowaniu urządzenia wibrującego za małżowiną uszną. Prawidłowy słuch określony jest jednostką 20 dB. Wyższa liczba wskazuje na ubytek słuchu.

Jak się przygotować? Nie wymaga przygotowania.

70 lat

Najwyższy czas, by zadbać o regularne wizyty u lekarza. Odwiedzaj go nawet z powodu drobnych dolegliwości, tj.: zaburzeń trawienia, kłopotów z zaśnięciem lub z pamięcią. Nie bagatelizuj pogarszania się wzroku!

Badania

Badanie oczu
: raz w roku, chorzy na cukrzycę dwa razy w roku

Czemu służy?
Sprawdza wzrok i wykrywa ewentualne wady: krótko lub dalekowzroczność oraz inne schorzenia wzroku, tj. jaskrę czy zaćmę.

Na czym polega?
Podstawowe badanie polega na zasłonięciu jednego oka i odczytywaniu drugim rzędu liter z tablic znajdujących się w pewnej odległości. Następnym badaniem jest badanie dna oka za pomocą oftalmoskopu, który ocenia stan tarczy nerwu wzrokowego i naczyń krwionośnych wewnątrz oka. Stan siatkówki i jej wrażliwość na światło ocenia perymetria. Polega ona ma określeniu położenia ruchomego obrazu w tzw. okienku perymetru kinetycznego.

Jak się przygotować? Nie wymaga przygotowań.

Badanie serca EKG:
raz lub dwa razy w roku

Czemu służy?
Pozwala określić zagrożenie zawałem oraz wykryć stan zawałowy. Badanie zalecane jest osobom z chorobą wieńcową.

Na czym polega?
Wykonywane jest na leżąco. Do nóg, rąk i klatki piersiowej pacjenta przypina się elektrody, które rejestrują pracę serca. Wynik odczytuje internista lub kardiolog.

Jak się przygotować? Nie wymaga przygotowań.

... i co dalej?

Fakt, że już nie miesiączkujesz, bynajmniej nie zwalnia cię z obowiązku dbania o siebie i o tzw. sprawy kobiece. Rób wszystkie badania, które dotyczą czterdziesto- i pięćdziesięciolatki, odwiedzaj okulistę i stomatologa. Co trzecia pacjentka szpitala przekracza 65. rok życia. Zrób wszystko, żebyś to nie była ty! Regularnie chodź do lekarza i nie lekceważ nawet drobnych dolegliwości. Będziesz mogła jak najdłużej cieszyć się życiem!

Dieta

Menopauza to już twój problem: wahania nastroju, zaburzenia miesiączkowania. To czas, w którym musisz zabezpieczyć kości przed osteoporozą. Soja z porcją roślinnych estrogenów, wapń z mleka, witamina D z ryb i mnóstwo warzyw, to najlepsza recepta na długowieczność.

Skóra

Liczba fibroblastów, komórek biorących udział w powstawaniu kolagenu zmniejsza się i skóra zaczyna coraz bardziej tracić jędrność i napięcie. Cera staje się wiotka i jeszcze bardziej sucha, pojawia się widoczna siateczka drobnych zmarszczek. Skóra jest delikatniejsza, bardziej wrażliwa. Zanika też jej reakcja obronna na promienie UV: od razu opalasz się na brązowo, bez rumienia, ale to wcale nie oznacza, że promienie słoneczne już ci nie szkodzą i możesz przestać stosować kremy z filtrami.

Gruczoły łojowe degenerują się i to jest przyczyną pojawienia się brodawek łojotokowych. Jak w tym wieku dbać o skórę? Nadal należy stosować kremy z aktywnymi składnikami, a więc z retinolem i fitohormonami. Brodawki bez problemu można zlikwidować za pomocą krioterapii albo lasera. Nieco wygładzą skórę i poprawią jej napięcie takie zabiegi medycyny estetycznej jak głębokie lekarskie peelingi lub laserowa dermabrazja.

Odmładzająco działa też HTZ, czyli zastępcza terapia hormonalna, ale stosowana być może tylko pod ścisłą kontrola ginekologa.

Włosy

Najprawdopodobniej w dniu w którym skończysz 50 lat, połowa twoich włosów będzie już siwa. Pasma kobiety w wieku pomenopauzalnym są najczęściej bardzo suche i cieńsze niż były kilkanaście lat temu. Jest to spowodowane trwałą zmianą poziomu hormonów. Warto nadal stosować preparaty przeznaczone do włosów starzejących się.

Siwiznę radzimy maskować farbą do włosów, bo niezwykle rzadko siwe włosy wyglądają naprawdę ładnie. Wręcz odwrotnie najczęściej po prostu postarzają. Wybierając kolor pamiętaj, aby unikać ekstremów: a więc bardzo ciemnych i bardzo jasnych barw. Zastosuj tricki odmładzające: grzywka zamaskuje zmarszczki na czole, a pasemka wokół twarzy rozświetlą zszarzałą cerę.

Seks

Jeśli myślisz, że "te rzeczy" masz już za sobą, jesteś w błędzie. Seks nadal może być ważną sferą twojego życia. Chociaż niedługo zostaniesz babcią, nie znaczy to, że nie masz już prawa do własnego szczęścia i przeżywania pełni erotycznych doznań. Twój mąż zaczyna rozglądać się za młodszymi kobietami, a ty porównujesz się z nimi i wpadasz w kompleksy.

Jeśli twój partner jest starszy od ciebie, może już mieć poważne kłopoty z seksem, przede wszystkim z osiągnięciem wzwodu i wytryskiem. Z tego powodu albo będzie ciągle przygnębiony i tobie przypadnie rola pocieszycielki, albo nieznośny, wręcz histeryczny. Wyślij go do seksuologa lub jeszcze lepiej: idźcie do niego razem. Może się bowiem zdarzyć, że mąż ciebie obarczy winą za swoje kłopoty. Nie przejmuj się tym. On naprawdę ma gorzej, zwłaszcza jeśli przez całe życie potwierdzenia swojej męskości szukał tylko w łóżku. Bądź cierpliwa i wyrozumiała. Nadal możesz czerpać wiele satysfakcji z pożycia. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z problemów, których dostarcza ci menopauza.

Twój organizm nie wytwarza już dostatecznej ilości hormonów - ochota na seks może pojawiać się sporadycznie. Cieńsze ścianki pochwy sprawiają, że kontakty seksualne przynoszą ból. Rozwiązaniem tych problemów jest zastępcza terapia hormonalna. Na suchość pochwy stosuj żele nawilżające.



interia
"Być bohaterem przez minutę, godzinę, jest o wiele łatwiej niż znosić trud codzienny w cichym heroizmie."
Ilonadora i czwórka pociech

Pan Rajek

  • to weteran
  • polecający usługi
  • *******
 

(c) 2003-2017 Team Dar Życia :: nota prawna :: o plikach Cookies :: biuro@darzycia.pl
Polecamy:   Forum o zwierzętach